پ ا ر ا د ا ی س. ١ افزایش سطح هوازی بدن . ٢ افزایش و پیشرفت استقامت بدن . ٣ افزایش کارایی دستگاه گردش خون . ۴ کاهش ضربان قلب . ۵ -کاهش درصد چربی . ۶ -پیشگیری از امراض قلبی- عروقی . ٧ -پیشگیری از افسردگی و بی خوابی . ٨ -افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی . ٩ -ایجاد تناسب اندام .

حکایت آدمی ست که به خود جفا میکند. مگر نه در کمیل میگوییم ظلمت نفسی. در این صفحه چیز خاصی برای خواندن پیدا نمیشود. مینویسم تا نوشتن را فراموش نکنم. حرف هاي ما هنوز ناتمام. یادداشت های یک دختر ترشیده. دنیای مجازی تلفن های همراه خوبی هایی دارد و بدی هایی.

دختر باس وقتے آقاش خوابہ بشینہ. رو ڪمرش تا دیوونہ شہ عصبے شہ داد بزنہ. بگہ بسہ دیوونم ڪردي چے میخواي نیم وجبے. زل بزنہ تو چشاش بگہ بوس! خودمان را با جمله ي تا قسمت چه باشد گول نزنيم. قسمت اراده ي من و توست. خسته شدم از تکرار شنیدن. تو اگر دلواپس من بودی نمی رفتی. این روزها همه می گن بیخیال شو. چه می دونن که تو خیالم رو خیلی وقته که بردی! دوستت دارم ای دلیل بودنم. می خواهم داستانی از تنفرم به تو را بنویسم .